3 Slanka måltider
3 liter vatten

Viktigt att inte äta något annat!
Magen måste sköta sig på dag 3 eller senast dag 4.
Ta Frukt & Fiber tablett, eller något annat du vet fungerar.

500 kcal /dag

Alternativ 1:
3 Slanka måltider
1 tallriksmodell nr 1

Alternativ 2:
2 Slanka måltider
2 tallriksmodell nr 1

Ät var fjärde timma, 4 ggr per dag. Drick minst 2 liter vatten
900-1000 kcal / dag

Ät 5-10 Slankamåltider eller måltidsbars / vecka, plus vanlig mat enligt tallriksmodell nr 2.

Åt alltid minst 4 måltider per dag.

Drick minst 1.5 liter vatten.

Kalorimängd efter behov ca 1500 kcal – 2500 kcal /dag, beroende på vikt, kön, arbete, mm.

Läs:
Första veckan.
Om hur fettförbränningen fungerar!

Tallrik nr 1:

• ½ består av grönsaker, sallad, rotfrukter, 1 frukt
• ¼ består av kolhydrater tex potatis, ris, pasta eller ta istället 1.5 dl varma grönsaker
• ¼ består av proteinrik mat, tex kyckling, fisk, magert kött, bönor, quorn mm

Tallrik nr 2:

• 3 lika delar
• 1/3 grönsaker, sallad, frukt
• 1/3 kolhydrater
• 1/3 proteinrik mat

Använd 1-3 veckor, sen gör vi en utvärdering, eller du pratar med din läkare, för att ev gå vidare.

Gå sen vidare till Steg 2 – Slanka kombi

Här kan du stanna tills du kommit till din önskevikt.

Sen går du vidare till Steg 3 – Slanka Balans

Slanka balans är ett bra sätt att lära sig ett nytt ätbeteende och stabilisera den nya vikten, det tar lång tid.

Att äta enligt Slanka balans går bra att göra hela livet, eller ta till lite då och då.